Já a zase já

Ahoj holky :-)
Vím že jsem se opravdu hodně dlouho neozvala, ale nebylo nějak o čem psát....i když asi bylo, ale nebyla nálada a asi ani moc času (dobře to je zase výmluva :-D)
Musím říct že se poslední dobou mám dobře :-) Tak nějak je včechno zase fajn.
V období nejhořší anorexie (tak a je to naplno venku :-)) jsem ve třídě byla za takového chudáčka. Všichni se o mě starali pořád mě různě pomáhali a já byla takový třídní plyšák. Teď už jsem ale zase na lastních nohách a možná říkám svůj názor častěji než by bylo zdrávo :-D
Což se nelíbí hlavně některým kluků (machrům) ale ať mě vlezou na záda.

V lezení vidím vážně pokroky. Musím říct že jsem si nemyslela že takové to říkadlo "čím víc jídla tím větší síla" nebrala nijak doslovně, ale je to vážně pravda. Po přidání jsem přibrala kilo a myslím že hlavně na svalech a i vzhledově. Už se mi rýsuje bříško a ruce taky :-) Nechci to ale přehánět, prtože hubnout jsem začala vlastně jen kvůli tomu že jsem měla moc svalů a nelíbilo se mi to (vím ted me asi nekteří ukamenují :-) ale já jsem vážně nebyla tlustá jen svalnatá) a tak nechci aby se historie opakovala a chtěla bych zůstat tak hezky sportovně, žensky štíhlá. Žádný přehnaný bicáky :-)
Třeba Beauty-gloss jeúžasná a je velká inspirace, ale tímto směrem vážně nemířím. Chtěla bych být hezká, štíhlá, ale hlavně zdravá. Na tom také pracuju. Lezení chci dělat pro radost a ne kvůli dobré postavě. Snad se mi to myšlení už trochu mění.

Asi jsem přibrala a tuk (asi určitě:-)) ale nějak strašně mě to netrápí. Poslední dny se zase ale trochu dostavily pochybnosti....musím s tím bojovat. To kilo jsem přibrala asi před týdnem a půl a teď se to zase nehýbe, protože jsem v jídle polevila. Nejím málo, ale spíš normálně jako každý a to nestačí, protože přece jenom má docela pohyb.

Jo to se taky musím pochlubit pravidelněji cvičím. Pondělí trénink v úterý 30 minut posiluji a 10 minut nějaké hpsání :-D ve středu to samé jako v úterý ve čtvrtek nic a v pátek zase trénink a v sobotu také cvičím. :-D
Myslím že to stačí. K tomu chodím s psem a jsem spokojená.
Tak to je asi tak vše za poslední dobu, omlouvám se ze je clanek bez obrázku ale už se musím jít chstat do školy :-)
Tak ahoj zas někdy :-D

Spider(wo)man :-D

Ahoj
Píši jen tak v rychlosti a třeba se k delšímu článku dostanu večer :-)
Včera jsem byla po třech týdnech v lezení, ale bylo to super. Nejdříve jsme lezly s kamarádkou různé legrace. Třeba bez jedné nohy atd. a potom jsme zkoušely lézt v rohu s rukama po chytech a nohama jen po zdi. :-D Vypadalo se celkem snadno ale skutek utek :-D Hekala jsem jako zvíře v posledním tažení ale vylezla jsem to. Dneska mě z toho bolí svaly na lopatkách (nevím, jsou to asi zádové svaly co? :-))
Co se týče mých plánů se zmenou jídelníčku tak zatím jsem celkem úspěšná. V pondělí jsem měla pocit že mám víc, ale nebylo to nějak moc a nemělo by to žádný efekt. Proto jsem neska ještě přidala a vypadalo to takto

sn: 90 g musly (mixit, ještě napíšu jak se mi povedl :-D), 300 ml mléka a jablko
sv. 200 g jogurtu, oříšky, karob, ovesn. vločky
sv2: 90 g celozrných dalamánků (ty domácí :-D), sýr, šunka, zelenina
ob: brambory, vepřový závitek
sv: 2 knakebroty (nvm jak se to píše), lučina, šunka, eidam, syrovátkový sýr, zelenina
ve: bude krůtí plátek (buď s ryží nebo bramborovou kaší)

Tak co myslíte? Vážně bych byla vděčná za radu.

tak za půl hodky si zaposiluju at se taky trochu osvalím :-D

Domov sladký domov

Tak jsem zase doma :-D
Název článku není nijak originální a v mém případě vlastně ani moc pravdivý. Vůbec se mi nechce do školy. Sice zase uvidím spolužáky a tak, ale radši bych zůstala na horách. Lyžovaly jsme až do pátku a v sobotu už šly jen na vycházku a potom do restaurace Ondřeje Banka (kdo neví, tak je to olympijský lyžař :-D) na oběd. Měla jsem vepřovou roštěnou s amerikama a grilovanou zeleninou a málem jsem vylízala talíř :-D Ne, opravdu jsem byla hodně plná a na odpolední svačinu jsem si dala jen kus sýra a rajče. Opravdu to ale nebylo kvůli nějakým výčitkám :-) Prostě se to do mě nic víc jen nevešlo.

kéž by :-D

Z lyžování mě ještě dneska bolí zadek :-) Musím říct že jsem ráda, protože jsem se snažila lyžovat hezky do oblouků a vyjíždět oblouky. Takto alespoň vím, že jsem to dělala pořádně. Zkoušela jsem i snowboard, ale zůstala jsem i starých dobrých lyží. Lyže mě baví, tak proč si zbytečně dávat na snowboardu na hubu :-D

Měla jsem v plánu se o víkendu učit, ale nakonec jsem se na ni ani nepodívala. No jsem zvědavá jak to dopadne. V ponděli bych měla mít klid ale v tomto týdnu mě čeká několik testů. Jen ta představa mě unavuje :-D
Zítra mám trénink lezení asi po třech týdnech. Docela se bojím. Na stěně to jde hodně vidět když člověk ztratí sílu. A já vlastně teď tři týdny nedělala nic na ruce.....až dnes jsem posilovala.

Na skály jedu o prázdninách tak jsem zvědavá jak to budu dávat :-D

Ve stravě jsem se rozhodla udělat změny. To jak jsem jedla do teď možná bylo zdravé a bylo toho akorát, ale to není to co já potřebuji. Já potřebuji přibrat a to s jídelníčkem který jsem měla doteď nepůjde. Už dříve se mi (díky mé mámě, která mi stále připomínala že mám jíst a sama mi vše chystala jinak nevím jak by to tehdy se mnou dopadlo) podařilo přibrat a tak jsem s dostala z té kritické váhy. Teď už mě to nijak neohrožuje, ale M. se stále nevrátila a také sama sobě byh se jistě líbila víc s pár kily nahoře. Nejdříve bych to chtěla vytáhnout na 40 kg a potom se uvidí jak na tom budu psychicky a hlavně jestli se mi to vůbec podaří. Na jednom jídelníčku vám ukážu kde plánuji změny a prosím jestli byste mi řekli svůj názor :-D

1. verze, kterou jsem jedla do teď a nehubla ani nepřibírala

sn.: 60 g vloček, maliny, 20 g oříšků, jablko, 200 ml mléka = kaše
sv.: 200 g jogurtu, oříšky, suš. ovoce
sv. 2: pomeranč, jablko
ob.: školní jídelna
sv.: nějaká tyčinka nebo buchta
trénink lezení
 banán (někdy ne)
v. jak kdy. např. cottage, 60 g pečiva, zelenina NEBO cca 100 g pečiva, lučina, šunka, sýr, zelenina

2. verze, kterou se pokusím dodržovat. Samozřejmě každý den to bude jinak ale na množství zhruba takto. K tomu mám 2x týdně trénink lezení a mám v plánu 3x týdně doma posilovat cca půl hodiny (tak mi to obvykle výjde)
Ps. Mám v plánu to množství vloček na snídani ještě navýšit, ale postupně

sn.: 70 - 75g vloček, 20 g oříšků, maliny, jablko, 250 ml mléka
sv.: 1 kus pečiva, šunka, sýr, lučina, zelenina
sv. 2: 150 - 200 g jogurtu, oříšky, suš. ovoce
ob: školní jídelna
sv. asi stejné jako předtím (před tréninkem mi to vyhovuje)
trénink
banán
v. pokusím se celkově přidat, více pečiva více bílkovin (vejce, sýry) a častěji zařazovat teplé večeře

PS. Přemýšlela jsem i o druhé večeři, ale nejsem si jistá, že bych to zvládla. Pořád mám trochu strach z jezení před spaním. Jaký je váš názor? A jak dlouho a co byste doporučili?

S tátou jsme sami doma a táta asi lépe spolupracuje s mou snahou jíst zdravě. Dnes jsme měli na oběd krůtí sekanou (jen s trochou strouhanky), bramborová kaše a okurkový salát :-D dobrota!!!
a protože jsme kutilové (a můj táta se asi minul povoláním, protože měl být pekař :-D) tak jsme upekli i domácí celozrné dalamánky. Už se na ně těším. Dám si je k večeři s cottage, šunkou a zeleninou. Mňam!! Jedna z mých nejoblíbenějších večeří poslední doby :-)

Tak se mějte pěkne a já se zase brzy ozvu
Ps. Kdyby jste si našli čas a napsali nějakou radu byla bych moc vděčná :-)

Lyžujeme, válíme se

Ahoj
další pozdrav z hor. Ráno jsem ležela v posteli delší dobu, abych dala kamarádce šanci vstát dříve, ale spala, tak se snídaně do postele nekonala :-)



Při snídani se mi bohužel opět vrátily nějaké špatné myšleny....nebo ne úplně špatné, ale taková ta nerozhodnost, která není normální. Dala jsem so krajíc chleba a potom se vytáhla buchta. Neměla bych výčitky kdybych si ji dala, ale zase jsem si ji nechtěla dávat jenom kvůli tomu že můžu a přitom doopravdy neměla chuť. No prostě úplná hloupost :-) Nakonec jsem si dala další chleba, protože mák (byla maková) jsem stejně neměla nikdy ráda a byla jsem spokojená.




Lyžování je tu fajn, na ty podmínky co nám letošní zima připravila. Dokonce i celé dopoledne svítilo sluníčko. Musím se ale přiznat, že mě to už moc nebaví. Byla jsem týden na lyžáku a asi mi to docela stačilo. Tak na víkend nebo tak bych klidně jela ale další týden...no určitě by se dali dělat i zábavmější věci :-)



Co se cvičení týče, tak tu kromě lyžování a odpoledních procházek necvičím. Týden se ale snad nic nestane.
Je tedy pravda, že teď jsem necvičila delší dobu. Byla jsem na lyžáku, kde jsem ale zase dost lyžovala a to se taky počítá :-) poté jsem se vrátila a od úterý byla nemocná. V pátek jsem si jednou zacvičila a potom odjela zase sem :-)
Zase ale nechystám se na žádnou soutěž, takže se nic zásadního nestane.




Co se týče hřešení s kamarádkou nic pokrokového se zatím nekonalo. Nijak mi to nevadí. Jsem vlastně docela ráda, že na to nemám chuť. Znamená to, že mám dostatek všeho a nepřichází na mě chutě :-) Mám ale v plánu so dám někdy na oběd ovocné knedlíky se šlehaným tvarohem :-) Mám je moc ráda. Vy?

Všechny dny jsou tu vlastně stejný stereotip, takže není moc co psát, ale baví mě to. :-D

pozdrav z hor

Ahoooj :-)
Posílám rychlý pozdrav z hor. Sněhu je tady málo, ale to se dalo čekat ;-) skončily jsme trochu dřív, ale už nás to moc nebavilo. Holt dvě sjezdovky na cely den (a budou na celý týden) to není nic moc. Dneska jsem udělala kamarádce na snídani kaši a jen se olizovala. Vždycky mam radost když to co udělám někomu chutná. Doma totiž na vločky a tak moc nejsou, takže si je tím moc nezavdecim :-) mam na zítra také slibenou snídani (tedy pokud vstane dřív než já, což se nejspíše nestane :-D) mam s sebou učení a vuuubec se mi nechce nic učit :-)
Bylo to jen takové rychle echo aby si nikdo nemyslel ze jsem s tím skla nebo jsem mrtva :-D
Tak ahoj

cvičení, jídelníček a povídání o ničem (co víc si přát :-D)

Ahoj strávnice :-)
(to zní divně :-D) Také jistě znáte to nadšení, když má člověk blog tak je vždy nejdříve nadšený a pořád by něco psal. Bohužel já zrovna teď vážně moc co psát nemám. Jsem doma a nudím se. Doufám, ale že když už musím být zavřená tak na jarní prázdniny budu v plné síle a budu moct řádit na svahu :-)
Co vy? Jedete někam na lyže nebo snowboard? nebo tento sport nemáte rádi.
Objednala jsem si Mixit tak s napětím čekám až mi dojde. Není to můj první ale vždycky se na něj těším víc než na narozeniny (dobře, možná ne úplně ale moc tomu nechybí). Dostala jsem poukaz a můj poslední jsem dojedla tak před 3 měsíci. Od té doby si vždycky namíchám se svých zásob rovnou do misky. Nechci si dělat nějakou zásobu dopředu....takto si vždy můžu dat to na co mám zrovna chuť a ta minuta navíc mě nezabije :-)

Tento článek jsem psala na dvakrát, protože nebylo o čem psát :-D nic se nedělo. Dneska jsem si svůj mixit vyzvedla a vypadá úúúžasně (ne....nesmrdí to samochválou :-)) těším se na zítřejší snídani až mi udělá společnost u snídaně.
 

Řekla jsem si že bych sem mohla hodit svůj dnešní jídelníček. Budu ráda když mi ho zhodnotíte a také mě dnešní cvičení. Myslíte že to stačí na nabíraní? (Myslím že ne a budu se snažit přidat, ale zajímá mě váš názor)

snídaně (7-7:30:  ovesná kaše = 60 g ovesných vloček, 20 g kešu, cca 100 malin (krásně kaši zbarví a ochutí. Dopuručuji v ní chvíli vařit je to lahoda :-D) 2OO ml mléka, a k tomu mandarinka
svačina (10): 2 kusy štrůdlu z ovesných vloček, cca 200 ml mléka a jablko, mrkev
oběd (13 - 13:20): pstruh na grilu se zeleninou
svačina (16): cca 180 g bílého jogurtu (Holandie), kešu (nvm kolik prostě jsem tam hodila hrstičku), karob a trocha chia semínek, mrkev (máme carotky.....jsou skvělý)
večeře(18:20 - 18:50): cca 60 g pečiva(obvykle mívám víc, ale to si zase dávám méně toho sýru....dneska jsem si ho vlastně dala více než normálně) (pečivo bylo celozrné, vícezrné.....nějak tak :-) nebylo bílé a bylo se semínky. V dnešní době je to v těch obchodech těžký ale snažím se vybírat správně :-)) syrovátkovy sýr (na namazání), 4 plátky šunky 95%, vajíčko na tvrdo a asi 150 g syrovátkového sýru navíc....nebo nějak tak vůbec nevím prostě jsem si nakrájela asi více než polovinu balení z Lydlu (možná znáte) a k tomu miska zeleniny (rajčata, paprika, okurka a babičiny zavařené okurky :-D)

časy jsou cca :-D

a cvičení: http://www.youtube.com/watch?v=3-9RzIZq4Rg - na toto cvičení už jsem na nějaké blogu recenzi vyděla a mohu jen doporučit. Nevím proč ale oproti jiným videím mě toto opravdu baví.....že by tím prostředím :-D

http://www.youtube.com/watch?v=fc2mZkyb2so - k tomuto videu jsem se dostala u Monči opravdu to neděkám s takovými činkami. Mám kilový, takže pro většinu z vás slebej odvar ale někde začít musím :-D

Potom jsem dělala to stejné video akorát s kliky. To je taky pěknej záhul. Po chvíli jsem musela přejít na dámský. Možná něco dělám špatně, protože mě u pánských nebolely ruce, ale strašně záda. Nevíte co dělám špatně??

a nakonec jsem ještě jednou potrápila ruce http://www.youtube.com/watch?v=_wTax4u6eis

Jsem zvědavá co mi na to řeknete :-D


Snažím se fotit jídla abych potom také mohla udělat nějaký přehled. Já sama je mám strašně ráda, ale stále na to zapomínám. Dnešní večeře třeba byla tak fotogenická, ale mohe hlava to jaksi vypustila :-)....no příště druhý pokus.

Teď budu týden na horách. Sice tam bude  WI-FI, ale budu tam s kamarádkou a nechce se mi vysvětlovat co je to za blog a proč a jak atd.
Doufám že se trochu odvážu a dám si s ní něco dobrého i večer (třeba mě strhne na další čokoládku :-)) vím že to sem moc nepatří, je to koneckoncu blog a zdravém stylu, všk ho také dodržuji, ale ještě se musím naučit umět hřešit a myslím že dovolená s kamarádkou je pro to ten správný okamžik :-D

Tak se mějte pěkně

Možná ještě zítra stihnu napsat jak dopadl můj mixit :-D ikdyž asi dopředu tuším

tento se mi líbí :-)

Kdo vlastně jsem?

Ahoj všem, kteří náhodou zabloudíte na můj blog. 

V této době nebudu nijak originální a jsem další z těch blogů, který se zajímá o zdravou stravu a chce ze sebou něco udělat. Už asi půl roku sleduji ostatní blogerky jako je například Fitness-girl, Beauty-gloss, Nyny (která je pro mne velkou inspirací a má můj velký obdiv :-D) Dona-Gisele a spoustu dalších. Postupně je všechny dám do mych oblíbených stránek až přijdu na to jak se to dělá :-)

Asi bych ale měla napsat i něco o sobě. O zdravý životný styl se zajímám už skoro dva roky. Zažila jsem si během té doby spoustu věcí, které tu možná později řeknu nebo taky ne :-) Zatím na to nemám chuť. 

Můj cíl je ale nabírat svalovou hmotu a formovat postavu aby byla hezká, štíhlá a kluci se za mnou otáčeli :-) (ne že by to bylo to hlavní :-D)

Za poslední měsíc na sobě vydím pokroky a jsem za to ráda. Doufám že tato stránka mi pomůže abych vytrvala a dotáhla to tam kam chci. Nemířím na nějaké fitness soutěže, nebo na závody v kulturistice :-) to opravdu ne. Ani nechodím do posilovny. Dvakrát týdně mám trénink 1,5 hodiny a k tomu minimálně dvakrát týdně cvičím doma....tedy obvykle. Zrovna jsem nemocná, takže spíše polehávám, ale nebrání mi to v tom, že jsem si v děvět večer dala 3 čtverečky čokolády :-) no co, jednou se svět nezboří. Také vzhledem k tomu, že obvykle nejím čokoládu vůbec.

To jsem ale odbočila :-) vždycky jsem žasla nad tím jak dlouhé články jste schopny na blogu napsat a už to asi chápu :-) je to hrozná vykecávačka....ale to jsem zase odbočila.

Zkrátka a prostě (mno....zkrátka mi to moc nevyšlo :-)) doufám že mi tento blog pomůže v mém snažení a když mi zanecháte nějaký komentář, ať už radu, povzbuzení nebo výtku budu moc ráda

Tak to asi na úvod stačí :-)

Mějte se hezky 

Lien

PS. Prosím vás pomoc :-) jak se dávají do menu štítky abyse dalo vybrat téma a zobrazili se články s tímto šítkem??? děkuji
PS2. Pochopte jsem počítačově neschopná :-D